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Sexualité. Société.
Santé mentale et physique

Citations marquantes de 2020

Par Kanica Saphan

Vous pouvez me juger, mais j’aime les citations sur internet. Que vous trouvez ça quétaine, ringard, kitsch, je suis d’avis que si quelque chose allume une petite étincelle en vous, vous n’avez pas besoin de justifier l’effet qu’elle vous fait.

Voici quelques phrases qui m’ont apporté confort ou réflexion cette année. En espérant que ces citations vous rejoignent de la même manière.

Michael James Schneider

You’ll never have to negotiate your way into a heart that wants you there.

Traduction libre : “Vous n’aurez jamais besoin de négocier votre place dans le cœur de quelqu’un qui vous veut là.”

Comment savez-vous s’il est temps de mettre fin à une relation, ou s’il faut encore travailler pour régler les problèmes? Certes, les relations nécessitent du travail, mais jusqu’à quel point? Une analogie qu’un collègue psychologue a utilisée et que j’ai bien aimée est : “L’amour est censé être comme une descente en tripe dans une petite rivière, oui quelques fois il y a des roches et des arrêts, mais ce n’est pas censé être constamment du rafting.”

Une autre question pertinente à se poser est : est-ce que les efforts sont soutenus principalement par une personne ou par les deux partenaires? Mais en même temps, des fois, les partenaires font des efforts qui ne sont pas reconnus par l’autre. Dans ce cas, comment faites-vous pour reconnaître le désengagement conjugal?

Brené Brown

Vulnerability is having the courage to show up and be seen when we have no control over the outcome. It’s our greater measure of courage.

Traduction libre : La vulnérabilité équivaut au courage d’être soi et de se montrer quand nous n’avons aucun contrôle sur le résultat final. C’est notre plus grande mesure du courage.

Brené Brown est une chercheuse qui se penche sur les thèmes du courage, de la vulnérabilité, de l’empathie et de la honte. En thérapie, j’ai constaté que la vulnérabilité était l’un des grands thèmes de cette année, pour bien des gens. Il s’agit d’un travail qui peut durer le temps d’une vie pour certains. Pourtant, vous feriez bien de pratiquer cette habileté car la vulnérabilité améliore vos relations interpersonnelles ainsi que votre relation avec vous-même, en plus d’établir la confiance et de solidifier les liens.

Allez-vous vous sentir inconfortable? Absolument. Mais quand vous vous laissez être vulnérable, vous communiquez à l’autre que votre relation est un espace sécuritaire où prendre des chances. Cette forme de confiance est essentielle pour parler de sujets sensibles comme la sexualité, l’argent, et l’éducation des enfants. Puisque la vulnérabilité réciproque amène une profonde confiance, nous apprenons qu’il est acceptable d’être nous-même sans avoir peur du rejet ou de la honte.

Des problèmes avec l’intimité et la vulnérabilité sont des signes à ne pas ignorer. Demander un avis professionnel externe pour vous aider à naviguer ce thème vous serait bénéfique, en plus de lire les ouvrages vulgarisés de Brené Brown.

Josie Rosario

Imposter syndrome loves to show up when you’re about to make major moves.

Traduction libre : Le syndrome de l’imposteur aime se pointer quand vous êtes sur le point de faire un pivot majeur.

Plusieurs d’entre nous ont connu une croissance considérable en 2020, peu importe le domaine professionnel. Ces grands bonds étaient parfois accompagnés de la peur du jugement, d’anxiété, et de doute en ses capacités.

Ce que j’ai appris et que je vous conseille de faire, c’est de bien choisir les gens qui font partie de votre cercle de soutien. Vous ne devriez pas être gêné.e.s de partager vos accomplissements à vos proches. Réévaluer votre entourage, faites un tri, et vous serez surpris.e de constater que certaines personnes vous applaudissent sincèrement de loin.

Judy Belmont

Forgive yourself for not having the foresight to know what now seems obvious in hindsight.

Traduction libre : Pardonnez-vous de ne pas avoir eu la prévoyance de savoir ce qui semble maintenant évident avec du recul.

Nous sommes difficiles envers nous-même : nous nous disons “J’aurai dû savoir qu’il/elle n’était pas fait pour moi”, “j’aurais dû le voir venir que ça allait m’éclater en pleine face”. Pourtant, la sagesse que vous avez acquise aujourd’hui nécessitait de passer à travers ces épreuves dans le passé.

Dit autrement, la version 2.5 de vous n’aurait pas pu être aussi sage et expérimentée que la version actuelle de vous 3.0.

Soyez indulgent.e envers vos “erreurs” du passé : vous avez appris et grandi. Inutile de vous autoflageller de critiques et j’en parle plus en détail ici.

Certaines citations arrivent à pic dans ma vie et soudainement ont du sens, compte tenu de ce qui se passe actuellement pour moi. D’autres fois, je me sens moins concernée par des phrases et quelques mois après, leur pertinence et leur signification prennent forme. Je ne sais pas pour vous, mais lire quelques citations qui me rejoignent me fait sentir moins seule, comme pour me prouver que d’autres humains ont déjà vécu la même gamme d’émotions ou de situations que moi.

Donnez-vous donc le droit d’aimer les citations quétaines!

Notez que je ne suis pas psychothérapeute, et lisez ici pourquoi. Comme tout ce que vous lisez sur internet, il n’y a aucune recommandation personnalisée. Les thérapeutes, lorsque nous intervenons via nos réseaux sociaux, nous parlons de manière générale et non spécifique.

Prenez ce qui vous convient, laissez ce qui ne vous convient pas.

Si vous avez des articles ou des courtes vidéos sur ces sujets, ou alors des hypothèses de réponse, je suis intéressée. Envoyez-moi le tout à l’adresse : cerebrale@pm.me

Je ne répondrai pas nécessairement, mais je lis tous les messages reçus.